Sempre que necessitar de cálcio recorra ao leite, pois este é uma grande fonte de cálcio, tal como de proteínas e vitaminas A, D e E. Também tem boas quantidades de vitaminas B12.
O leite ajuda-o a crescer e a desenvolver-se de forma saudável sendo bastante favorável à formação e à manutenção de ossos e dos dentes.Já na idade adulta, sobretudo após os 50 anos, este alimento tem grande importância na prevenção da osteoporose.
Uma vez que o leite possuí vitaminas B12, auxilia o bom funcionamento do sistema nervoso, podendo assim ser utilizado como calmante e muitas vezes uma boa solução para quem sofre de insónias.
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